La alimentación saludable es aquella que proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para mantener una buena salud, prevenir enfermedades y optimizar el funcionamiento del organismo. Para lograr una dieta equilibrada, es fundamental consumir una variedad de alimentos en las cantidades adecuadas, teniendo en cuenta los requerimientos específicos de cada persona, como edad, actividad física, estado de salud y otros factores.
Aquí te dejamos algunos principios clave de una alimentación saludable:
1. Variedad y equilibrio
Diversidad de alimentos: Incluir alimentos de todos los grupos principales: frutas, verduras, granos integrales, proteínas (como carnes magras, pescado, huevos, legumbres) y grasas saludables.
Porciones equilibradas: Las raciones deben ser adecuadas a tus necesidades calóricas y no excederse, especialmente con alimentos de mayor densidad calórica (como grasas y azúcares).
2. Frutas y verduras
Deben ser la base de la alimentación diaria. Se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, eligiendo diferentes colores y tipos para asegurar una variedad de nutrientes y antioxidantes.
Aquí te dejamos algunos principios clave de una alimentación saludable:
1. Variedad y equilibrio
Diversidad de alimentos: Incluir alimentos de todos los grupos principales: frutas, verduras, granos integrales, proteínas (como carnes magras, pescado, huevos, legumbres) y grasas saludables.
Porciones equilibradas: Las raciones deben ser adecuadas a tus necesidades calóricas y no excederse, especialmente con alimentos de mayor densidad calórica (como grasas y azúcares).
2. Frutas y verduras
Deben ser la base de la alimentación diaria. Se recomienda consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, eligiendo diferentes colores y tipos para asegurar una variedad de nutrientes y antioxidantes.
